Aquest any hem preparat un talonari d’empoderament Dia de la Mare 2020 per imprimir. Si encara no ho saps: La millor manera de ser una bona mare és dedicar una part del teu temps a tu mateixa.

 

1- Per a ser millor mare, cuida de tu mateixa

Tatuat aquest mantra i no l’oblidis mai.

La millor manera de ser una bona mare és dedicar una part del teu temps a tu mateixa per a poder estar en plenes facultats. Si no comences per cuidar de tu mateixa, serà difícil que puguis cuidar d’uns altres.
Per experiència saps que quan el bebè ha nascut, la majoria de les mares ens obliden una mica de nosaltres mateixes. No obstant això, cuidar de tu mateixa t’ajudarà en gran manera a cuidar del bebè. Enfoca’t en la teva salut per a ser una millor mare.

 

Si els teus fills o filles ja són una miqueta més gran i tens la sensació que has deixat de ser persona per ser mare, comença el pla de xoc.

 

2- No oblidis ser sempre la prioritat en la teva vida

Una mare que porti una dieta sana, que practiqui suficient exercici, que alimenti sovint les relacions amb els seus amics i que demani ajuda quan noti que no pot fer-li front a algunes situacions, disposa de major varietat d’eines per a ser millor mare.
Si com a mare notes que necessites una mica d’activitat física, dormir una mica més o sortir amb els teus amics o la teva parella tot sol, però també sents que no tens temps, has de buscar la manera d’intentar conciliar les teves obligacions amb les teves necessitats.

No et sentis culpable per pensar una mica en tu abans que en els altres. Donar-te uns minuts per a tu mateixa no té res de dolent.

 

3- Fer exercici t’ajuda a ser millor mare

Generalment moltes mares pensem que no tenem temps suficient per a fer exercici i ser una bona mare al mateix temps. Aquest pensament és molt freqüent, i lamentablement moltes dones que s’aferren a ell cauen en l’error de deixar la seva salut física en un segon pla.

Error, l’exercici ens ajuda tant físicament com psicològicament. Busca uns “tabatas” a youtube i comença a moure’t.

4- Els nens ho observen tot i aprenen del teu exemple

No oblidis que els teus fills t’estan observant i que obliden poques coses amb facilitat. A més, tingues en compte que estan creixent i aprenen per mitjà de la imitació. Així, veuràs que et resulta molt més complicat explicar als teus fills l’important que és realitzar exercici o tenir una dieta saludable si tu com a mare no ho compleixes. Recorda que ensenyar una cosa i realitzar una altra pot acabar per confondre als teus fills.

Intenta d’incloure en la teva rutina alguns minuts per als teus rituals de bellesa i higiene. Veuràs que sense adonar-te aniràs ensenyant als teus fills les virtuts d’una vida organitzada i la importància de dedicar-se temps a un mateix.

És important conciliar les teves obligacions amb les teves necessitats

 

5- Els límits i les normes són positives, a més gauidiràs de més temps per a tu.

No et sentis culpable per dir NO. Les normes han de ser coherents, clares i senzilles, han de ser iguals per a tots i adaptades a l’edat madurativa del teu fill o filla. L’hora d’anar al llit, ajudar a parar la taula són alguns exemples que us ajudaran a organitzar la casa, el temps i repercutirà positivament en l’adquisició de responsabilitats.

Aprofitar per a explicar i negociar les noves normes de convivència.

 

6- Comunicació! activa asertiva i empàtica

Tens la capacitat d’expressar molt bé les teves idees. Parles amb la teva parella sobre els teus sentiments i expliques als seus fills i filles qualsevol pregunta que et facin. SI no estàs satisfeta amb laguna cosa. si tens la necessitat de fer canvis per sentir-te millor, parla i comunica’t.

Valida les teves i les seves emocions, i arriba a acords que et facin sentir millor.

 

7- Fixa’t metes

Saps que ser mare no és un impediment per a complir les teves metes. Al contrari la maternitat et fa més forta i determinada.

Ets propietària de la teva vida i transformes els teus somnis en accions. Empodera’t. Marca’t objectius i aconsegueix tot allò que proposis.

 

 

Aquí et pots descarregar el teu talonari d’empoderament dia de la Mare 2020 per imprimir, on podràs replantejar tot allò que necessites modificar, objectius que vols assolir i iniciar el procés per cuidar de tu mateixa. Ja saps com va, descarrega, imprimeix i omple.

Esperem que t’agradi!

 

 

 


CatalanSpanish